Uyku Kalitesini Olumsuz Etkileyen Yiyecekler

Yediğiniz ve içtiğiniz bazı şeyler uykunuzu ciddi anlamda etkileyebilir…

Uyku Kalitesini Olumsuz Etkileyen Yiyecekler

Kafein

Kafein bir uyarıcıdır, tükettiğinizde tabii ki uyumakta zorlanabilirsiniz. Uykunuzun hafif olmasına, sık sık uyanmanıza ya da gece daha fazla tuvalete gitmenize sebep olabilir. Kafein sadece kahvede bulunmaz. Bazı çaylar, enerji içecekleri ve gazozlarda da bulunur.

Baharatlı yiyecekler

Fazla acılı ve sarımsaklı yiyecekler sindirim zorluğu ve midede yanmaya sebep olarak uykuya dalmanızı zorlaştırır. Gece geç saatlerde baharatlı yiyecekleri azaltın.

Yağlı yiyecekler 

Kremalı makarnalar ve kızarmış yiyecekler geç sindirildiği için gece rahatsızlık yaratabilir. Bu yiyecekler de mide yanmasını tetikleyebilir.

Alkol 

Gece yatmadan önce bir bardak içki içmek uykuya dalmanıza yardımcı olsa da, gece uyanmanıza ve daha huzursuz uyumanıza sebep olabilir. En iyisi uykudan bir süre önce içki içmeyi bırakmaktır.

Bu yazı aynı zamanda kendi bloğum olan bilgilogi sitesinde Uyku Kalitesini Olumsuz Etkileyen Yiyecekler başlığı adı altında yayınlanmıştır…

Görsel Kaynaklar: Link